LOS AYUNOS LUNARES
Los ayunos lunares son ayunos muy específicos, vinculados con determinadas fases de la Luna. Permiten un auto-ajuste y auto-afinación, tanto de nuestro cuerpo físico, como emocional, mental y espiritual.
Los ayunos son una herramienta maravillosa para sanar y fortalecer nuestros sistemas, y que realizados en el momento que elijamos, serán siempre muy beneficios. Sin embargo, el hacerlo en específicas fases lunares, hará que los efectos se potencien aún más y de una manera muy concreta y especial, pues están vinculados a la energía de la Luna.
En el plano fisiológico, la Luna afecta potentemente a nuestro sistema glandular, especialmente a la glándula pituitaria o hipófisis. Por este motivo, es una gran oportunidad para aprovechar las energías que trae la Luna, ayunando en cuatro específicas fases lunares que se dan en cada mes lunar.
Estas cuatro fases lunares son:
- Luna negra o luna nueva.
- 11º día de la luna negra.
- Luna llena.
- 11º día de la luna llena.
Estas fases lunares corresponden a momentos específicos, en que la Luna estimula de manera aún más potente nuestro sistema glandular y, por lo tanto, hormonal. Y esto es algo primordial para nosotras las mujeres, aún más que para los hombres, pues nuestro flujo de hormonas se refleja en un fuerte movimiento emocional.
Hacer los ayunos en estas cuatro fases lunares ayudarán a que el sistema glandular pueda equilibrarse y además, que el sistema digestivo descanse.
Es un momento para aprovechar esa energía para nuestra limpieza, meditación y ¡para una mayor actividad creativa!
Además, esto nos ayudará a sincronizarnos aún más con los ritmos de la naturaleza.
¿Cómo reconocer las fases lunares?
Las fases lunares, creciente y menguante, se ven de manera opuesta en el hemisferio norte y en el hemisferio sur del planeta.
Dos de las cuatro fases lunares correspondiente a los ayunos lunares son fácilmente reconocibles por todas. Además, suelen estar apuntadas en la mayoría de los calendarios y agendas. Estas fases son la luna negra o nueva y la luna llena.
Pero dos de ellas son poco conocidas, y corresponden al décimo primer día de la luna negra o luna gibosa creciente, y al décimo primer día de la luna llena o luna menguante.
Poder calcular cuándo ocurren estas dos fases, no siempre es fácil y crea bastante confusión. La clave está en hacer el conteo tomando la luna negra o nueva, como “día 1”. Al día siguiente, será “día 2”, y así sucesivamente, hasta llegar al día décimo primero, que corresponderá al décimo primer día de la luna negra. Y lo mismo ocurre con la luna llena: tomas de referencia a la luna llena como “día 1” y a partir de ahí cuentas hasta once. Ese será el décimo primer día de la luna llena.
Vista desde el Hemisferio Norte
Vista desde el Hemisferio Sur
¿En qué consiste el ayuno lunar?
Los ayunos lunares son principalmente ayunos parciales. Sin embargo, pueden llegar a ser totales. Para ello se requerirá mucha práctica y auto-entrenamiento físico y mental, pues son una herramienta muy poderosa.
Los ayunos parciales suelen ser a base de líquidos o de mono-dietas específicas, y con alimentos que poseen propiedades curativas para nuestro cuerpo.
Los ayunos lunares parciales para cada fase lunar son:
Durante la luna negra o nueva nuestro nivel de energía es el más bajo en relación con nuestra proyección exterior, ya que nuestra energía es más bien introspectiva. Por este motivo, el ayuno puede ser experimentado con más calma y serenidad.
De los cuatro ayunos lunares, este es el más desafiante, pues realmente es un ayuno “total”, que consiste en tomar únicamente, durante todo el ayuno, sólo una mezcla de agua y limón. Si estás transitando una estación fría, puedes tomar infusiones calientes.
Durante la luna llena las secreciones, las “aguas” de nuestro cuerpo están en su máxima expresión, y esto hace que podamos volvernos más viscerales y emocionales. Hemos visto también que en esta fase el cuerpo está más predispuesto a retener líquidos.
Este ayuno es “parcial”, ya que consiste en beber sólo líquidos, que pueden ser: la mezcla de agua con limón, infusiones, leche dorada, caldos de verduras, batidos de frutas o verduras, y leches vegetales (o la que tú, suelas tomar).
Tanto en el décimo primer día de la luna negra como en el décimo primer día de la luna llena, el metabolismo se reajusta con mayor facilidad. En ambos, lo más importante es no sobrecargar el hígado, y potenciar su depuración. Estos ayunos lunares son parciales e iguales para ambas fases. Consisten en hacer una única comida sattvica, verde, ligera. Y el resto del día, beber la mezcla de agua y limón. También, puedes comer melón durante todo el día. Se recomienda tomarlo con un poco de pimienta negra recién molida, pues facilita la liberación de gases. Además, la pimienta negra es beneficiosa para el sistema digestivo y ayuda a purificar la sangre. Pero es una opción, aconsejada solo cuando la temperatura es más bien cálida, como en la primavera y el verano.
Ejemplos de comidas sattvicas son: un aguacate o palta molido, una crema de espinacas o acelgas (de cocción y cocina simple), brócoli al vapor, espárragos verdes, etc.
Mezcla de LIMÓN y AGUA:
- 2 tazas de Jugo de limón
- 20 tazas de agua
- un poco de endulzante natural: miel, sirope de agave o de arce, panela, caña de azúcar, estevia natural, ghur (bloques de azúcar de caña cruda de India, muy similar a la panela, y sin ningún tipo de refinamiento), etc.
Esto puede ser suficiente para que puedas beber durante todo el día. Sin embargo, esta es una receta orientativa, ya que puedes ir adaptándola a tus necesidades personales.
Si eres sensible al limón, puedes bajar la cantidad de jugo para la mezcla. Además, si tienes sensibilidad dental, te recomiendo beber la mezcla con una pajita o bombilla, para proteger el esmalte de tus dientes. Si estás transitando una estación fría, la mezcla de agua y limón puedes tomarla templada, y agregarle un poquito de:
- Jengibre fresco y rallado.
- Un chorrito de aceite de linaza, sésamo, almendras u oliva.
- Canela
A mí me encanta beberla con un chorrito de agua de mar.
¿Cuándo comenzar y terminar el ayuno lunar?
El ayuno lunar en realidad comienza el día anterior a la fase lunar en concreto, con el último alimento que tomes. Seguirá durante todo el día siguiente, desde el amanecer, y tendrá su término a la mañana siguiente de la luna en concreto, con el “des-ayuno”.
Se recomienda que rompas el ayuno lunar con un desayuno muy liviano, idealmente un batido de frutas y/o verduras. Y el resto del día intentes comer de forma ligera.
Una variación que puedes hacer, si sientes que el ayuno se vuelve pesado de sostener, es finalizarlo con una cena muy temprana, el mismo día en concreto de la fase lunar. Esto serían unas 24 horas aproximadamente de ayuno parcial. Se recomienda que la cena sea muy ligera, como unas verduras al vapor o un caldo de verduras.
Si no tienes experiencia en ayunos, es muy importante, que te prepares para ello poco a poco, hasta poder llegar al ayuno específico para cada fase lunar. Esto requiere de tiempo, paciencia y auto-entrenamiento, pues es un proceso que se va construyendo paso a paso. Los ayunos necesitan de tu consciencia y calma, pues en vez de ser una herramienta de sanación, podrían terminar por dañar o desequilibrar tus sistemas, si son realizados sin atención y con los cuidados que requieren.
Es muy importante que el ayuno lo lleves a cabo siempre escuchándote a ti misma y de manera coherente con tu propia realidad actual, nivel de actividad y ritmos personales.
Te invito a que te des esta oportunidad, y puedas recibir sus infinitos regalos.
Sin embargo, antes de comenzar la práctica de los ayunos lunares o de cualquier tipo de ayuno, es sumamente importante que estés consciente de ti misma y tu realidad personal actual. Si tienes cualquier caso físico o psicológico particular, es imprescindible que hables con tu médico o terapeuta.
Si lo que necesitas es una mayor guía y/o acompañamiento personal, puedes contactar conmigo.
Tienes la opción de tomar un taller acerca de los ayunos lunares, que te preparará de manera más profunda para llevarlos a cabo. O puedes tomar una sesión personalizada.
. : : Fragmentos del libro «TU LUNA INFINITA. La Mujer y Los Centros Lunares» ::.
Jai Hari Kaur Sandhar
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