CHANDRA NAMASKAR ó SALUDO A LA LUNA
Es una serie para hacer idealmente al atardecer. Beneficia el sistema nervioso, relajándonos ya al final del día, y estira y flexibiliza nuestro cuerpo.
Trabaja en nuestra polaridad femenina, la Luna y las emociones.
¡Es una joya de secuencia! para ser experimentada y practicada como una hermosa y gran herramienta, para nuestro desarrollo y equilibrio femenino.
Ideal como práctica durante los días de AYUNOS LUNARES.
Les dejo aquí una de sus versiones, grabada en India 2019.
ADI MANTRA
Toda práctica de Kundalini Yoga se inicia sintonizándonos con un mantra de apertura, para “abrir” el espacio y traerte de manera más consciente al momento presente y conectar con la Consciencia Creativa Infinita y tu ser superior. Este mantra es el Adi Mantra:
Oa(n) Namo Guru Dev Namo
Para cantarlo, siéntate en una postura cómoda con la columna recta. Coloca tus manos en pranam mudra o “mudra de oración”: junta ambas palmas al centro del pecho y toca el esternón con tus pulgares. Concéntrate en el entrecejo. Inhala profundamente y canta el mantra completo en una sola respiración. Si no puedes hacerlo y sientes que “no llegas”, toma una rápida inhalación después de cantar Oa(n) Namo, y luego continúa cantando el resto del mantra: Guru Dev Namo.
Canta el mantra 3 veces en total.
Acerca de la pronunciación, es importante tener en cuenta que al cantar Oa(n), el sonido Oa sólo dura un par de segundos, en cambio, el (n) tiene una duración mayor y es, además, un sonido nasal. Sería como “Oannnnnnnn”.
En Namo, el sonido Na se canta brevemente, sólo un par de segundos. Y el mo se extiende, como “moooooooo”.
Guru es más bien rápido y suave, con un ligero énfasis en la última “u”, alargando su sonido un poquito más.
En Dev, se extiende el sonido de la “e” y subes un tono y medio, por sobre la nota anterior con la que has cantado el mantra.
Y el último Namo se canta de igual manera que el primero.
ADI MANTRA AFINACIÓN FEMENINA